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¿No tienes tiempo para el cuidado intensivo de la piel? Todavía puedes mimarte siguiendo los conceptos básicos. Un buen cuidado de la piel y elegir un estilo de vida saludable pueden ayudarte a retrasar el envejecimiento natural y prevenir diversos problemas de la piel. Comienza con estos cinco consejos sensatos.
5 CONSEJOS PARA UNA PIEL SANA
1. Protégete del sol
Una de las formas más importantes para cuidar la piel es protegerla del sol puesto que puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, así como un aumento del riesgo de cáncer de piel. Para obtener una protección más completa se recomienda:
- Usa protector solar con un factor de protección solar de mínimo 15, aplicarlo cada dos horas
- Busca lugares con sombra, evita el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, porque los rayos solares son más intensos.
- Usa ropa de protección. Protégete la piel con prendas de tejidos ajustados y mangas largas, pantalones largos y sombreros de ala ancha.
2. No fumes
El cigarro estrecha los pequeños vasos sanguíneos que se encuentran en las capas más superficiales de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y le da un aspecto más pálido a la piel. También, elimina el oxígeno y los nutrientes que son importantes para la buena salud de la piel. Daña el colágeno y la elastina, las fibras que le aportan fortaleza y elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales reiteradas que haces cuando fumas, por ejemplo, fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para exhalar el humo, pueden contribuir a la formación de arrugas. Sin olvidar que, fumar aumenta el riesgo de carcinoma espinocelular.
Si fumas, dejar de hacerlo es la mejor manera de protegerte la piel. Pídele a tu médico consejos o tratamientos que te ayuden a dejar de fumar.
3. Trata tu piel con suavidad
La limpieza y el afeitado diarios pueden perjudicar tu piel. Para tratarla con suavidad:
- Limita la duración del baño. Dile adiós a los baños de agua muy caliente y a las duchas prolongadas, ya que eliminan los aceites naturales de la piel. Limita la duración del baño o de la ducha y usa agua tibia.
- Evita los jabones fuertes, en su lugar, usa limpiadores suaves.
- Aféitate con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplica crema, loción o gel de afeitar antes de afeitarte.
- Sécate con golpecitos después de lavarte o bañarte, sécate la piel suavemente con una toalla dando pequeños toques en vez de frotarla.
- Humecta la piel seca. Si tienes piel seca, usa un humectante que se adapte a tu tipo de piel.
4. Lleva una dieta saludable
Una dieta saludable puede ayudarte a verte y sentirte mejor. Come muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta con alto contenido de aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados podría promover una piel más joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.
5. Controla el estrés
Cuando el estrés está fuera de control, la piel puede volverse más sensible y se pueden desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos. Para fomentar una piel sana, y un estado de ánimo sano, toma medidas para controlar el estrés. Duerme lo suficiente, fija límites razonables, recorta tu lista de tareas pendientes y encuentra tiempo para hacer las cosas que disfrutas.
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